bialko w

Ja kiedyś brałem na 15 minut przed posiłkiem, ale juz nie kupuję bo się nie opłaca , lepiej w białko zainwestować.

1.Dieta z kcal na + i odpowiedni trening 2.Jesli sa braki to gainer/bialko - zalezy od brakow 3.Witaminy, omega 3, zma Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-03-30 17:44:31

Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]

To to ja wiem ale pytanie co jezeli musze wybrac kiedy to białko zjesc, bo sporadycznie mam taką sytuacje, a po treningu bialego sera jadl nie bede :P wiec z dwojga złego? w którą strone lepiej?

raczej nie inwestowalbym w to bialko wybralbym ostrowie wpisz na allegro ostrowia i tam dowiesz sie ile kosztuje lub ze strony producenta ,a jesli chodzi o carbo to kieruj sie smakiem carbo jak carbo kazde jest dobre ja oczywiwscie preferuje biogenix carc 6000g ale i te jest bardzo dobre

pro on podał aminokwasy i glutamine a nie kreatyne czytajcie !! uzupełnienie dziety białko/ gainer według braków w diecie ...

masz mało warzyw w diecie białko też masz przesadzone

jeśli chodzi o białko to domyślałem się - wprowadze mniejsze ilości mięsa i będzie ok? Crazy_Thug - jakie dane potrzeba? Zmieniony przez - danielsky w dniu 2011-11-22 19:27:21

Ale musisz dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak [...]

Jeśli chodzi o kcal/białko/węgle/tłuszcz to obliczyłem że potrzebuje : 3000kcal +jakies 500kcal aby rosnąć razem 3500 i do tego 418 węgli/114białka/101 tłuszczu. A moja dieta dostarcza mi 3700kcal-148białka-98tłuszcz-552węgli. Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-09-03 10:44:51

carbo i białko najlepiej po treningu i jesli nie uzupełni to braku białka i węglowodanów w twojej diecei to wypij to tez między posiłkami o innej porze. a bcaa i zma to najlpiej tak jak napisal producent na opakowaniu.

Carbo i białko wg braków w diecie. Bcaa przed i po treningu 1g/10kgmc ZMA przed spaniem

j/w carbo i bialko mozesz tak z pol godziny po treningu

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 http://www.sfd.pl/search.asp <====WYSZUKIWARKA BCAA -przed i po treningu 1g/10kg masy ciała AAKG -przed treningiem 5g SERWATKA do uzupełnienia diety w białko ,po treningu z WW

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

gainer 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po treingu HMB rano 1 gram w połódnie 1 gram i po treningu 2 gramy białko z samego rana 30 gram i na noc 30 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tora.. sam wiesz jak jest myslisz ze jak napiszesz aby zadbał o diete to to zrobi? kupi 2 bananki do szkoły i tyle... juz mam dość taikch tematów jak widzisz w mojej poprzedniej wypowiedzi jest edit.. wcześniej odpisałem podobnie jak Ty. wywody dlaczego lepiej zadbac o diete i uzupełnić ją o suplementy typu gainer/białko... ale doszedłem do [...]

staz 6 mcy - chodzi tu o w maire rownomierne treningi,ale cwiczylem juz kiedys a jadelem mono , 2 razy nitro wiec nie mowcie mi zebym bral mono bo ni emoge !! umiecie czytac? diety nie stosowalme nigdy bo to u mnie nie mozliwe ale stram sie zawsze na plusie miec bialko (obliczylem ze potrzeba mi okolo 100g) i wegle... cel masa :)

coś mi się zdaje, że "trochę" za wcześnie na te suple się rzuciłeś myofusion to białko, bierzesz wg. braków w diecie i nie robi się na tym cykli a sam superpump nie starczy na pełen cykl, więc musiałbyś jeszcze pojedynczą forme dokupić kretki.

nie wiem czy to serwatka czy nie ?! ale serwatka moim zdaniem szybko sie rozpusci w wodzie czy mleku a te bialko podobno b.trudno rozpuscic